Tsofaffi da yawa suna fuskantar ciwon ƙafa a lokacin hunturu ko ranakun damina, kuma a lokuta masu tsanani, yana iya shafar tafiya. Wannan shine dalilin "tsoffin ƙafafun sanyi".
Shin rashin sanya dogayen riguna na ƙafa yana haifar da ciwon ƙafar ƙafar da ta tsufa? Me yasa gwiwoyin wasu mutane ke ciwo idan sanyi ya yi yawa? Dangane da tsofaffin ƙafafu masu sanyi, ya kamata ku sani wannan ilimin.
Menene tsofaffin ƙafafun sanyi?
Tsoffin ƙafafuwa masu sanyi a zahiri osteoarthritis ne na gwiwa, wata cuta ce ta haɗin gwiwa da ta zama ruwan dare gama gari, ba cutar rheumatism ke haifarwa ba.
Menene dalilin tsofaffin ƙafafuwa masu sanyi?
Tsufa da lalacewar guringuntsi na ƙashi shine ainihin abin da ke haifar da tsofaffin ƙafafuwa masu sanyi. A halin yanzu, ana kyautata zaton cewa tsufa, kiba, rauni, damuwa da sauran abubuwa za su hanzarta lalacewar guringuntsi a saman haɗin gwiwa.
Nau'in mutane masu zuwa sun fi fuskantar matsalar tsofaffin ƙafafuwa:
Mutane masu kiba
Kiba tana ƙara nauyi a kan haɗin gwiwa, tana ƙara matsin lamba a kan guringuntsi na haɗin gwiwa, kuma tana sa ya fi saurin lalacewa ga guringuntsi na gwiwa.
Mmata masu rashin haihuwa
A cikin mata masu yin haila, ƙarfin ƙashi da kuma abincin da ke cikin guringuntsi na ƙashi suna raguwa, kuma guringuntsi na ƙashi yana da saurin lalacewa da lalacewa, wanda ke ƙara yawan kamuwa da ciwon gaɓɓai.
Mutane masu raunin gwiwa
Haka kuma guringuntsi na gwiwa na iya lalacewa idan aka ji rauni, musamman ga marasa lafiya da suka karye a haɗin gwiwa. Yawancin guringuntsi na gwiwa kuma suna lalacewa ta hanyoyi daban-daban yayin karyewar.
Pmutanen da ke da ayyuka na musamman
Misali, ma'aikatan motsa jiki masu nauyi, masu ƙira, 'yan wasa, ko mutanen da galibi ke motsa jiki fiye da kima ko kuma ba su dace ba.
Za ka samu "tsoffin kafafu masu sanyi" idan ba ka sanya dogayen riguna ba?
Tsoffin kafafuwa masu sanyi ba saboda sanyi ba ne! Sanyi ba shine sanadin ciwon gwiwa kai tsaye ba. Duk da cewa babu wata alaƙa kai tsaye tsakanin sanyi da tsofaffin kafafu masu sanyi, sanyi zai ƙara ta'azzara alamun tsofaffin kafafu masu sanyi.
A lokacin hunturu, ana ba da shawarar a ƙarfafa ɗumin ƙafafuwa. Kada a ɗaura shi da ƙarfi. Sanya dogayen riguna masu tsayi kyakkyawan zaɓi ne idan sanyi ya kama. Hakanan zaka iya sanya kayan haɗin gwiwa don kiyaye ɗumi.
Yadda ake kare haɗin gwiwa yadda ya kamata?
0 1 "Rage nauyin" a kan haɗin gwiwa
Yana nufin rage kiba, wanda hanya ce mai inganci don rage radadin haɗin gwiwa. Idan ma'aunin BMI ya wuce 24, to rage kiba yana da matuƙar muhimmanci don kare haɗin gwiwa na majiyyaci.
02 Darussa don ƙarfafa ƙarfin tsoka na ƙananan gaɓoɓi
Tsokokin cinya masu ƙarfi na iya inganta ciwon gwiwa sosai. Yana iya ƙarfafa motsa jiki na ƙarfin tsokoki na ƙananan gaɓoɓi a rayuwar yau da kullun.
03 Kula da kiyaye gidajen gwiwa dumi
Ƙarfafa ɗumin haɗin gwiwa a rayuwar yau da kullum zai iya rage radadin haɗin gwiwa da kuma hana sake dawowa ciwon haɗin gwiwa.
04 Amfani da kayan haɗin gwiwa a lokaci guda
Tsofaffin marasa lafiya waɗanda suka riga suka kamu da ciwon gwiwa za su iya amfani da sandunan ɗaure don raba damuwa a kan haɗin gwiwa.
05 Guji hawa duwatsu, rage tsugunnawa da hawa da sauka daga matakala
Hawan sama, tsugunnawa da hawa matakala zai ƙara nauyin da ke kan haɗin gwiwa sosai. Idan kana da ciwon haɗin gwiwa, ya kamata ka yi ƙoƙarin guje wa irin waɗannan ayyuka. Ana ba da shawarar yin motsa jiki da gudu, tafiya mai sauri, Tai Chi da sauran hanyoyi.
Tushe: Yaɗa Kimiyya a China, Ayyukan Rayuwa Mai Kyau na Ƙasa, Bayanin Lafiya na Guangdong
Lokacin Saƙo: Fabrairu-16-2023