Da yawa tsofaffi suna fuskantar jin zafi a cikin hunturu ko kwanakin ruwa, kuma a lokuta masu rauni, yana iya haifar da tafiya. Wannan shine sanadin "tsofaffin kafafu masu sanyi".
Shin tsohon kafa mai sanyi ne wanda ya haifar ta hanyar rashin ɗaukar dogon johns? Me yasa wasu mutane gwiwoyi suka ji rauni lokacin da yake sanyi? Dangane da tsoffin kafafu masu sanyi, wannan ilimin kuna buƙatar sani.
Menene tsohuwar kafafu masu sanyi?
Tsohuwar kafafan sanyi a zahiri a gwiwar anteoarothritis, wani nau'in hadin gwiwa na kullum, ba shi da rheumatism.
Menene dalilin tsufa mai sanyi?
Tsufa da kuma sa na articulular guringuntsi shine ainihin dalilin tsufa mai sanyi. A halin yanzu, an yi imanin cewa tsufa, tashin hankali, rauni, iri da sauran abubuwan zasu hanzarta sanya suturar guringage a saman gwiwa hadin gwiwa.
Wadannan nau'ikan mutane masu zuwa sun fi wahala su sha wahala daga tsoffin kafafu masu sanyi:
Kima mutane
Kiba yana ƙara nauyin a gwiwa a gwiwa, yana ƙara matsin lamba akan guringuntsi na articular, kuma yana sa ya fi ƙarfin gwiwa.
MMatan Enopausal
A cikin matan menopausal, ƙarfin ƙalami da gurinarrun gulmar abinci mai gina jiki yana raguwa da lalatattu, wanda ke ƙara fitowar amosisti.
Mutane da raunin gwiwa
Zai iya lalacewa a gwiwa yayin da ya ji rauni yayin da aka ji rauni, musamman ma a cikin marasa lafiya da gwiwa da gwiwa hadin gwiwa. Mafi yawa daga cikin articular carlage kuma sun lalace zuwa digiri daban-daban yayin karaya.
Pku zama tare da sana'a na musamman
Misali, ma'aikatan aiki masu nauyi, samfurori, 'yan wasa, ko mutanen da suke yawan motsa jiki sosai ko da kyau.
Shin za ku sami "tsofaffin kafafu masu sanyi" idan ba ku sanya dogon johns ba?
Tsohuwar ƙafafun sanyi ba saboda sanyi ba! Cold ba shine haifar da haifar da haifar da dalilin gwiwa da gwiwa ba. Kodayake babu dangantakar kai tsaye tsakanin sanyi da tsofaffin kafafu masu sanyi, sanyi zai kara tsananta alamun tsohuwar kafafu masu sanyi.
A cikin hunturu, ana bada shawara don ƙarfafa mashin da kafafu. Kada ku ɗauke shi wuya. Sanye dogon Johns shine kyakkyawan zabi lokacin da kake jin sanyi. Hakanan zaka iya sanya murfin gwiwa don ci gaba da dumi.
Yadda ake kare hadin gwiwa da gwiwa?
0 1 "Rage nauyi" a gwiwa hadin gwiwa
Zai fi nufin asarar nauyi, wanda hanya ce mai kyau don rage zafin gwiwa na gwiwa. Idan alamar BMI ta wuce 24, to, asarar nauyi yana da mahimmanci musamman don kare haɗin gwiwar gwiwa.
02 Darasi na 02 don ƙarfafa ƙarfin tsoka na ƙananan ƙurji
Girman gwiwowi mai ƙarfi zai iya inganta ciwon gwiwa. Zai iya ƙarfafa motsa jiki na karfin tsoka mai tsoka a rayuwar yau da kullun.
03 Kula da Kula da Gaban Garkuwa
Tawasyar dumin gwiwa na gwiwa a cikin rayuwar yau da kullun na iya rage zafin gwiwa na gwiwa da kuma hana ciwon gwiwa hadin gwiwa.
04 AIKIN SAUKI NA AIXIAL
Tsofaffi marasa lafiya waɗanda suka riga sun ji zafi gwiwa na iya amfani da ra'ayoyi don raba damuwa a gwiwa a gwiwa.
05 Guji tsaunin hawa, rage squatting da hawa sama da ƙasa matakala
Hawan hawa, squatting da kuma hawa sama da ƙasa matakala za su ƙara nauyin a gwiwa a gwiwa. Idan kana da ciwon gwiwa hadin gwiwa, ya kamata ka yi kokarin guje wa irin waɗannan ayyukan. An ba da shawarar yin tsere, Brisk Walking, Tai Chi da sauran hanyoyin yin motsa jiki.
Source: Kimiyya mai mahimmanci Sin, Lafiya ta ƙasa, Lafiya na Guangdong
Lokaci: Feb-16-2023
