Yawancin tsofaffi suna jin ciwon ƙafafu a cikin hunturu ko kwanakin damina, kuma a lokuta masu tsanani, yana iya rinjayar tafiya.Wannan shine dalilin "tsofaffin kafafu masu sanyi".
Shin tsohuwar ƙafar sanyi ce ta haifar da rashin sa dogayen john?Me yasa guiwa wasu mutane ke ciwo lokacin sanyi?Game da tsofaffin ƙafafun sanyi, ilimin da kuke buƙatar sani.
Menene tsofaffin kafafu masu sanyi?
Tsofaffin kafafun sanyi sune ainihin osteoarthritis na gwiwa, cututtukan haɗin gwiwa na yau da kullun, ba tare da rheumatism ba.
Menene dalilin tsofaffin kafafu masu sanyi?
Tsufa da lalacewa na guringuntsi na articular shine ainihin dalilin tsofaffin ƙafafun sanyi.A halin yanzu, an yi imanin cewa tsufa, kiba, rauni, damuwa da sauran abubuwa za su hanzarta lalacewa na guringuntsi a saman haɗin gwiwa na gwiwa.
Irin wadannan mutane sun fi fama da tsofaffin kafafu masu sanyi:
Mutane masu kiba
Kiba yana ƙara nauyi akan haɗin gwiwa na gwiwa, yana ƙara matsa lamba akan guringuntsi na articular, kuma yana sa ya fi dacewa da lalacewar guringuntsi na gwiwa.
Menopausal mata
A cikin mata masu mazan jiya, ƙarfin kashi da abinci mai gina jiki na articular yana raguwa, kuma guringuntsi na jijiyoyi yana da wuyar lalacewa da lalacewa, wanda ya kara yawan cututtukan arthritis.
Mutanen da ke fama da raunin gwiwa
Hakanan ana iya lalata guringuntsin guringuntsin gwiwa lokacin da aka ji rauni, musamman ma a cikin marasa lafiya masu raunin haɗin gwiwa gwiwa.Yawancin guringuntsin jijiyoyi kuma sun lalace zuwa nau'i daban-daban yayin karaya.
Pmutane masu sana'a na musamman
Misali, ma'aikatan jiki masu nauyi, samfuri, 'yan wasa, ko mutanen da ke yawan motsa jiki fiye da kima ko rashin dacewa.
Za ku sami "tsofaffin ƙafafun sanyi" idan ba ku sa dogon johns ba?
Tsofaffin ƙafafun sanyi ba don sanyi ba!Sanyi ba shine dalilin kai tsaye na osteoarthritis na gwiwa ba.Ko da yake babu wata alaƙa kai tsaye tsakanin sanyi da tsofaffin ƙafafu masu sanyi, sanyi zai tsananta alamun tsoffin ƙafafun sanyi.
A cikin hunturu, ana bada shawara don ƙarfafa zafi na kafafu.Kar a dauke shi da karfi.Sanya dogon johns zabi ne mai kyau lokacin da kuka ji sanyi.Hakanan zaka iya sa kayan kwalliyar gwiwa don dumi.
Yadda za a kare haɗin gwiwa yadda ya kamata?
0 1 "Rage nauyi" akan haɗin gwiwa gwiwa
Yawanci yana nufin asarar nauyi, wanda hanya ce mai mahimmanci don kawar da ciwon gwiwa na gwiwa.Idan ma'aunin BMI ya wuce 24, to, asarar nauyi yana da mahimmanci musamman don kare haɗin gwiwa na gwiwa.
02 Motsa jiki don ƙarfafa ƙarfin tsoka na ƙananan ƙafafu
Ƙarfafa tsokoki na cinya na iya inganta ciwon gwiwa sosai.Zai iya ƙarfafa motsa jiki na ƙananan ƙwayar tsoka a cikin rayuwar yau da kullum.
03 Kula da kiyaye haɗin gwiwar gwiwa da dumi
Ƙarfafa zafi na haɗin gwiwa a cikin rayuwar yau da kullum zai iya rage ciwon gwiwa da kuma hana ciwon gwiwa daga sake dawowa.
04 Amfani da takalmin gyare-gyaren lokaci akan lokaci
Tsofaffi marasa lafiya waɗanda suka riga sun sami ciwon gwiwa na iya amfani da kullun don raba damuwa akan haɗin gwiwa gwiwa.
05 Ka guji hawan tsaunuka, rage tsuguno da hawa da sauka
Hawa, squatting da hawa sama da ƙasa matakan za su ƙara nauyi sosai akan haɗin gwiwa gwiwa.Idan kuna da ciwon haɗin gwiwa gwiwa, ya kamata ku yi ƙoƙarin guje wa irin waɗannan ayyuka.Ana ba da shawarar ɗaukar tsere, tafiya mai ƙarfi, Tai Chi da sauran hanyoyin motsa jiki.
Tushen: Shaharar Kimiyya ta Sin, Ayyukan Rayuwar Lafiyar Jama'a, Bayanin Lafiya na Guangdong
Lokacin aikawa: Fabrairu-16-2023