Motsa jiki ita ce hanya mafi kyau ga tsofaffi don inganta daidaito da ƙarfinsu. Tare da tsari mai sauƙi, kowa ya kamata ya iya tsayawa tsayin daka ya rungumi 'yancin kai da 'yanci yayin tafiya.
Motsa Jiki na Ɗaukar Yatsun Kafa Na 1
Wannan shine mafi sauƙi kuma sanannen motsa jiki ga tsofaffi a Japan. Mutane za su iya yin sa a ko'ina da kujera. Tsaya a riƙe da bayan kujera don taimakawa wajen daidaita daidaito. A hankali ɗaga kanka sama zuwa saman yatsun hannunka gwargwadon iko, ka tsaya a wurin na ɗan lokaci a kowane lokaci. A hankali ka sauke ƙasa ka maimaita wannan sau ashirin.
Lamba ta 2 Yi Tafiya a Layin
Ka tsaya a hankali a gefe ɗaya na ɗaki ka sanya ƙafarka ta dama a gaban hagunka. Ka ɗauki mataki gaba, ka kawo diddige na hagu zuwa gaban yatsun hannunka na dama. Maimaita wannan har sai ka yi nasarar ketare ɗakin. Wasu tsofaffi na iya buƙatar wani ya riƙe hannunsu don ƙarin daidaito yayin da suka saba da yin wannan aikin.
Nau'i na 3 na Bishiyoyi na Kafadu
Yayin da kake zaune ko tsaye, (duk wanda ya fi maka daɗi), ka kwantar da hannuwanka gaba ɗaya. Sannan ka mirgina kafadunka har sai sun tsaya a saman ramukansu, ka riƙe su a wurin na ɗan lokaci kafin ka kawo su gaba da ƙasa. Maimaita wannan sau goma sha biyar zuwa ashirin.
Lokacin Saƙo: Satumba-17-2022