Yin motsa jiki shine hanya mafi kyau ga tsofaffi don inganta daidaito da ƙarfinsu. Tare da tsarin yau da kullun, kowa ya kamata kowa ya iya tsayawa ya tsallaka 'yanci da' yanci yayin tafiya.
No.1 Moauki motsa jiki
Wannan shine mafi sauki kuma sanannen darasi ga tsofaffi a Japan. Mutane na iya yin shi ko'ina tare da kujera. Tsaya riƙe bayan kujera don taimakawa kiyaye ma'aunin ku. Sannu a hankali dauke kanka da karfi a kan tukwane na yatsun ka, zai zama a can na 'yan seconds kowane lokaci. A hankali ƙasa ƙasa kuma maimaita wannan sau ashirin.
A'a No.2 Yi tafiya da layi
Tsaya a hankali a gefe ɗaya na daki ka sanya kafarka ta dama a gaban hagu. Aauki gaba, kawo diddige na hagu zuwa gaban yatsanka na dama. Maimaita wannan har sai kun sami nasarar tsallaka dakin. Wasu tsofaffi na iya buƙatar wani ya riƙe hannun su don daidaita ma'auni yayin da suke amfani da su don yin wannan darasi.
Babu.3 kafada
Yayin da yake zaune ko tsaye, (duk wanda ya fi dacewa da ku), shakatawa hannayenku gaba ɗaya. Sannan mirgine kafada har sai an sanya su a saman kwasfa, riƙe su a karo na biyu kafin a kawo su gaba da sauka. Maimaita wannan goma sha biyar zuwa ashirin.
Lokaci: Satumba-17-2022
